Ta stran uporablja piškotke. Piškotke uporabljamo za:

vaše nastavitve – da si zapomnimo, kako želite, da vam deluje naš portal. Ti piškotki so nujni.
analitične namene – spremljamo vedenje uporabnikov, zato da lahko izboljšamo delovanje strani. Te piškotke (ki niso nujni) prispeva Google Analytics. Google spotoma sledi vašemu vedenju na spletu. Če te piškotke dovolite, bo Google pač vedel, da vas zanima pravilna raba slovenščine.

Več o posameznih piškotkih si lahko preberete tu.

Tiskanje

vitamín vitamína

[vitamín]

samostalnik moškega spola

Pomen

organska snov, ki jo telo v majhnih količinah potrebuje za različne presnovne procese in pozitivno vpliva na delovanje organizma

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● dodajanje, dodatek vitaminov ● izguba, pomanjkanje, zaloga vitaminov ● jemanje, uživanje, vnos vitaminov ● količina, koncentracija, raven, vrednost, vsebnost vitaminov ● kombinacija vitaminov ● obilica, vir, zakladnica vitaminov ● pomen vitaminov ● skupina, vrsta vitaminov

Strokovnjaki opozarjajo, da je za nenehno utrujenost lahko vzrok pomanjkanje vitaminov.

Čezmeren vnos vitaminov lahko povzroči toksične reakcije, ki so pogostejše z vitamini, topnimi v maščobah, kot z vitamini, topnimi v vodi.

Skrbna izbira hrane zagotavlja tudi ustrezno količino vitaminov.

Nenadomestljiv vir vitaminov in mineralnih snovi sta različno sadje in zelenjava.

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

● vitamini se ohranijo, uničijo

Zdravo je tudi kuhano zelje, čeprav se s kuhanjem uničijo vitamini.

► merni prisl. + sam. beseda v rodilniku

● dovolj, premalo, preveč vitaminov ● malo, nekaj, obilo, ogromno, precej, veliko vitaminov

Kdor ima pestro in uravnoteženo prehrano, dobi dovolj vitaminov za potrebe telesa.

Jabolka so zelo priljubljeno sadje, ki vsebuje veliko vitaminov in balastnih snovi.

► prid. beseda + sam. beseda

● dodani, dodatni vitamini ● dragoceni, pomembni, potrebni vitamini ● naravni, sintetični vitamin ● v maščobah , vodi topni, vodotopni vitamini

Če gre za vnovično okužbo v manj kot mesecu dni, potrebuje bolnik dodatne vitamine, minerale in antioksidante.

V grozdju je veliko pomembnih vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki jih telo nujno potrebuje za dobro delovanje srca, krvnega obtoka in živčnega sistema.

V maščobah topne vitamine lahko živali pri obilni oskrbi uskladiščijo, zato lahko začasno premostijo obdobja pomanjkanja.

► sam. beseda + iz + sam. beseda v rodilniku

● vitamini iz skupine B

Še zlasti pomembna je vsebnost vitaminov iz skupine B ter nenasičenih maščobnih kislin, ki varujejo srce in ožilje.

► sam. beseda + po + sam. beseda v mestniku

● potreba po vitaminih

V zimskem in zgodnjem pomladanskem času, preden živali dobijo zeleno krmo, je največja potreba po vitaminih in mineralih.

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● dobiti, potrebovati vitamine ● dodati, dodajati vitamine ● jemati, uživati vitamine ● ohraniti vitamine ● vsebovati vitamine

Da lahko imunski sistem optimalno deluje, potrebuje vitamine in rudninske snovi.

Pri normalni prehrani in zdravih prebavilih svetujem, da jemljete vitamine v manjših količinah.

Pomembno je, da s primerno nizko temperaturo sušenja v veliki meri ohranimo vitamine, minerale in hranljive snovi.

Najbolj priporočljivo je uživati polnovredna živila, ki vsebujejo vitamine in minerale, bogata pa so tudi z vlakninami.

► glag. + sam. beseda v rodilniku

● primanjkovati vitaminov

Če v telesu primanjkuje vitaminov in mineralov, bo organizem slabše izkoristil hrano v celoti, vključno z maščobami, ogljikovimi hidrati in beljakovinami.

► glag. + na + sam. beseda v tožilniku

● (ne) pozabiti na vitamine

Nikar ne pozabite na vitamine, še posebej pozimi, ko smo še bolj izpostavljeni prehladom.

► glag. + z/s + sam. beseda v orodniku

● oskrbeti (se) z vitamini

Svojemu telesu naredimo najboljšo uslugo, če si že zjutraj privoščimo vsaj delno sadni obrok in se tako oskrbimo s prepotrebnimi vitamini.

► prid. beseda + sam. beseda v rodilniku

● poln vitaminov

Jed je polna vitaminov, ker jo le na hitro pokuhamo.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● vitamini kompleksa B, skupine B

Vitamini skupine B sodelujejo pri gradnji rdečih krvničk in krvnem obtoku.

► sam. beseda + z/s + sam. beseda v orodniku

● hrana z veliko vitamini

Zelo pomembna je tudi hrana z veliko vitamini, ki krepijo imunski sistem in je obzobno meso zato manj občutljivo za infekcije.

► priredna zveza

● vitamini in aminokisline, antioksidanti, encimi, maščobe, mikroelementi, minerali, mineralne snovi, proteini, rudninske snovi, vlaknine

V maščobi topni vitamini in encimi, ki učinkujejo skupaj z dobrimi maščobami, varujejo pred stalnimi poškodbami radikalov, ki jih povzroča izpostavljenost soncu.

Dovolj sadja in zelenjave zadovolji naše potrebe po vitaminih in mineralih, ampak brez beljakovin in maščob kljub temu ne moremo normalno delovati.

Stalne zveze

A vitamin
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v korenju, rumenjaku, maslu in pozitivno vpliva na očesno mrežnico, telesne sluznice

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije A-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin A

Ovseno zrno vsebuje A vitamin, B kompleks, D in E vitamin. Za krepitev zdravja je znano tudi rdeče korenje, ki je bogat vir A vitamina. A vitamin podpira nastajanje imunskih celic in izboljša funkcijo pljuč.

B vitamin
iz biologije, iz farmacije vsak od skupine vitaminov ali ta skupina vitaminov, topnih v vodi, ki se pojavlja zlasti v manj obdelanih žitaricah, stročnicah, zelenjavi in pozitivno vpliva na celično presnovo

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije B-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin B

Polnozrnati izdelki imajo veliko B vitaminov, rudnin, slednih elementov in nasitnih balastnih snovi. Govorice, da je pivo vir B vitamina, niso iz trte zvite.

C vitamin
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v vodi, ki se pojavlja zlasti v agrumih, jagodičevju, kislem zelju in kot antioksidant pozitivno vpliva na splošno odpornost organizma

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije askorbinska kislina, iz biologije, iz farmacije C-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin C

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● dodatek C vitamina ● količina, vsebnost C vitamina ● pomanjkanje C vitamina ● vir C vitamina

Tako kot krvavenje, je tudi počasno celjenje ran močno povezano s pomanjkanjem C vitamina.

Limone so bogat vir C vitamina.

Preden ležete k počitku, se oprhajte in popijte kozarec pijače z veliko vsebnostjo C vitamina, vitaminov B kompleksa, kalcija in sadnega sladkorja.

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati C vitamin

Pediatri staršem svetujejo, naj otroci povečujejo naravno odpornost z uživanjem pestre prehrane, sadja, ki vsebuje C vitamin, vsakodnevno naj se naužijejo igre na prostem.

► merni prisl. + sam. beseda v rodilniku

● veliko C vitamina

Med prebolevanjem viroze je pomembno užiti veliko C vitamina, najbolje v naravni obliki.

D vitamin
iz biologije, iz farmacije vsak od skupine vitaminov ali ta skupina vitaminov, topnih v maščobah, ki se pojavlja zlasti v ribjem olju, nastaja pa tudi v koži pod vplivom sončnih žarkov in s spodbujanjem absorpcije kalcija pozitivno vpliva na kosti

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije D-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin D

Pozimi, ko je manj svetlobe, je otrokom in odraslim priporočljiva hrana bogata z D vitaminom: ribje olje, mastne ribe, jetra, margarina in rumenjak. V koži starejših ljudi se tvori veliko manj D vitamina kot pri mlajših.

E vitamin
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v rastlinskih oljih, zelenjavi, maslu in kot antioksidant pozitivno vpliva na celice

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije E-vitamin, iz biologije, iz farmacije tokoferol, iz biologije, iz farmacije vitamin E

Pretlačeni in posušeni paradižniki so bogati s karoteni in E vitaminom. Arganovo olje je izredno bogato z vitamini. Vsebuje dvakrat več E vitamina kot oljčno olje in deluje kot močan antioksidant.

K vitamin
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v zeleni zelenjavi, zelju, jetrih in pozitivno vpliva na strjevanje krvi, vezavo kalcija v tkivu in kosteh

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije K-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin K

Lipotropne snovi, ki preprečujejo nabiranje maščobe v samem organu, so B12 in ostali vitamini B kompleksa, E vitamin in K vitamin.

vitamin A
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v korenju, rumenjaku, maslu in pozitivno vpliva na očesno mrežnico, telesne sluznice

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije A vitamin, iz biologije, iz farmacije A-vitamin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● dodajati vitamin A ● vsebovati vitamin A

Hrani dodajamo vitamin A in C ali vsak dan pojemo nekaj presnih korenčkov.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● derivat, oblika, predstopnja vitamina A ● dodatki, odmerki vitamina A ● količina, vsebnost vitamina A ● pomanjkanje vitamina A ● uživanje vitamina A ● vir vitamina A ● vnos vitamina A

Retinol je predstopnja vitamina A, ki ga najdemo le v hrani živalskega izvora.

Večinoma prehrana zagotavlja zadostno količino vitamina A, a če vsebuje zelo malo maščob ali beljakovin, lahko vodi to v pomanjkanje.

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

● vitamin A pomaga ● vitamin A krepi, ščiti, varuje kaj

Vitamin A krepi zdravje ščitnice in nadledvične žleze ter prispeva k pravilnemu delovanju srca in ožilja.

Vitamin A ščiti kožo pred izsušitvijo in spodbuja delitev celic.

► glag. + sam. beseda v rodilniku

● primanjkovati vitamina A

V njihovi prehrani pogosto primanjkuje vitamina A, zaradi česar pogosteje obolevajo za slepoto.

► glag. + v + sam. beseda v tožilniku

● spremeniti v vitamin A

Naše telo beta karoten spremeni v vitamin A, ta pa je v večjih količinah lahko toksičen.

► prid. beseda + sam. beseda v dajalniku

● podoben vitaminu A

V strokovni literaturi so na voljo študije, ki prikazujejo uspešnost sredstev, ki vsebujejo snovi, podobne vitaminu A – lokalne retinoide.

► priredna zveza

● vitamina A in C

Vnos vitaminov A in C opazno zmanjša pojavnost astme in izrazitost njenih simptomov.

vitamin B
iz biologije, iz farmacije vsak od skupine vitaminov ali ta skupina vitaminov, topnih v vodi, ki se pojavlja zlasti v manj obdelanih žitaricah, stročnicah, zelenjavi in pozitivno vpliva na celično presnovo

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije B vitamin, iz biologije, iz farmacije B-vitamin

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● količina, vsebnost vitamina B ● kompleks vitaminov B ● odmerki vitamina B ● pomanjkanje vitaminov B ● uživanje vitamina B ● vir, zaloga vitamina B

Pivo sicer vsebuje manjše količine vitamina B, vendar ga imajo druga živila več.

Žita imajo idealno razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov, kompleks vitaminov B ter vlakna in balastne snovi.

Slabokrvnim najpogosteje primanjkuje železa, vendar pa je slabokrvnost lahko tudi posledica pomanjkanja vitaminov B, predvsem folne kisline, in vitamina B12.

Med dobrimi viri vitaminov B so rjavi riž, ovsena moka, jajca in kvas.

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati vitamin B

Razen vitamina B12 vsebuje zelje vse vitamine B v uravnoteženem razmerju.

► merni prisl. + sam. beseda v rodilniku

● dovolj vitamina B ● veliko vitamina B

Kadar ste napeti, uživajte več vitamina B in C; med presnavljanjem pod napetostjo namreč oba hitro porabimo.

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

● vitamin B krepi kaj ● vitamin B pomaga

Vitamin B krepi živčni sistem, zato je soja idealen zaviralec stresa, vitamin E zavira staranje in ščiti naše celice pred radikali.

Vitamini B bodo pomagali jetrom pri razgradnji strupov, vitamin C pa pomaga imunskemu sistemu.

► prid. beseda + z/s + sam. beseda v orodniku

● bogat z vitaminom B ● obogaten z vitamini B

Prezgodnje sivenje las boste odgnali tudi z uživanjem z vitaminom B bogate hrane, na primer mesa, žit, manj mastnih mlečnih izdelkov, leče in zelene listnate zelenjave.

Med drugim lahko zadostno količino folata, kar je 400 mikrogramov na dan, zaužijete z žitaricami, obogatenimi z vitaminom B.

► sam. beseda + po + sam. beseda v mestniku

● potreba po vitaminih B

Presnova diabetikov je povezana s povečano potrebo po vitaminih B in povečanim ledvičnim izgubljanjem, zato je primerno nadomeščanje vitaminov folne kisline, B6, B12 in minerala cinka.

vitamin B1
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine B, ki se pojavlja zlasti v stročnicah, manj obdelanih žitaricah, oreščkih, ribah, svinjini in pozitivno vpliva na delovanje živčevja, možganov

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije tiamin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati vitamin B 1

Tiamin ali vitamin B1 vsebujejo oreški, meso, še največ svinjsko, in cela zrna žit.

Športnik potrebuje vitamin B1 za presnovo ogljikovih hidratov v energijo, za dobro delovanje živcev, gibčne mišice in hitre možgane.

Uporaba žveplovega dioksida sicer pomaga ohraniti vitamina A in C, vendar pa uniči vitamin B1.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● pomanjkanje vitamina B 1 ● vsebnost vitamina B 1

Pomanjkanje vitamina B1 pri dojenčkih povzroči bolezen, imenovano beriberi, katere simptomi so nevrološke in gastrointestinalne težave, ki lahko v hudih primerih vodijo tudi do paralize in smrti.

Pusto svinjsko meso je zelo priporočljivo zaradi vsebnosti vitamina B1.

V neodvisnem laboratoriju so opravili vrsto testov, ne pa tudi testa za ugotavljanje količine vitamina B1.

vitamin B2
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine B, ki se pojavlja v večini živil, proizvajajo ga tudi črevesne bakterije, in kot koencim pozitivno vpliva na celično presnovo, delovanje živčevja, zdravje kože

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije riboflavin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati vitamin B 2

Veliko živil vsebuje vitamin B2. Še posebej bogati viri so mleko, sir, meso, ribe, jajca in izdelki iz polnovredne moke.

Pri presnovi esencialnih maščobnih kislin potrebujemo vitamine B2, B6, vitamin C in minerala magnezij in cink.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● pomanjkanje vitamina B 2

Pomanjkanje vitamina B2 se izraža s težavami na koži, nevrološkimi in psihološkimi težavami.

► števnik + količinski sam. + sam. beseda v rodilniku

V nosečnosti in med dojenjem, ko so potrebe po vitaminih večje, naj bi ženske vsak dan dobile 1,8 oziroma 2,3 miligrama vitamina B2.

vitamin B3
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine B, ki se pojavlja zlasti v drobovini, mesu, manj obdelanih žitaricah in pozitivno vpliva na celično presnovo, tvorbo in delovanje beljakovinskih celičnih struktur

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije niacin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati vitamin B 3

Pusto rdeče meso telo potrebuje, ker vsebuje vitamin B3, ki je nepogrešljiv pri preskrbi z energijo.

Vitamin B3 najdemo v izdelkih iz polnovrednega žita, pivskem kvasu, arašidih, belem perutninskem mesu, avokadu, datljih, figah, suhih slivah.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● pomanjkanje vitamina B 3

Na videz dobro hranjeni ljudje so trpeli zaradi hudega pomanjkanja vitamina B3.

vitamin B5
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine B, ki se pojavlja zlasti v manj obdelanih žitaricah, rumenjaku, jetrih in pozitivno vpliva na sintezo in presnovo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije pantotenska kislina

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

Vitamin B5 se pri zamrzovanju počasi uniči.

Vitamin B5 pomaga pretvarjati maščobe in sladkor v energijo.

► glag. + sam. beseda v tožilniku

Vitamin B5 vsebujejo avokado, jajca, piščanec, gobe, losos in jogurt, B6 pa leča, postrvi, tun in banane.

Vitamin B5 ali pantotenska kislina je pomemben za sestavo in delovanje tkiv, za kroženje vode v telesu.

vitamin B6
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine B, ki se pojavlja zlasti v mesu, ribah, stročnicah, manj obdelanih žitaricah in pozitivno vpliva na presnovo aminokislin, hormonsko ravnotežje

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije piridoksin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● potrebovati vitamin B 6 ● vsebovati vitamin B 6

Telo vitamin B6 potrebuje pri spreminjanju hrane v energijo, za ohranjanje učinkovitosti imunskega sistema ter pri tvorjenju belih krvničk in protiteles.

Jabolka in kivi vsebujejo vitamin B6, ki spodbuja možganske procese in izboljša razpoloženje.

► merni prisl. + sam. beseda v rodilniku

● veliko vitamina B 6

Da bomo zaužili zadosti vitamina B6, moramo v prehrano vključevati ribe, perutnino, žitarice, oreške.

Na vrhu lestvice vsebnosti vitamina B6 so nekatere vrste rib, zlasti skuše in sardine, saj vsebujejo toliko vitamina B6 kot goveja jetrca.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● kolikšna količina vitamina B 6 ● pomanjkanje vitamina B 6

Da bi pospešili presnovo aminokisline triptofan, je nujno potrebna zadostna količina vitamina B6.

Raziskave so pokazale, da pomanjkanje vitamina B6 povzroči živčnost, razdražljivost in celo depresijo.

Sadež je bogat vir vitamina B6, ki še posebej dobro vpliva na uravnavanje razpoloženja ter odpravlja glavobole in neprijetne občutke v prsih.

Pri nekaterih ljudeh so po dolgotrajnem jemanju večjih odmerkov vitamina B6 opazili simptome, kot so mravljinci, odrevenelost.

► števnik + količinski sam. + sam. beseda v rodilniku

● n mg vitamina B 6 ● n miligramov vitamina B 6

Priporočajo odmerek od 80 do 200 miligramov vitamina B6 pred potovanjem.

► priredna zveza

● vitamin B 6 in B 12

Z žiti in s pšeničnimi kalčki dobi vaše telo obilje vitamina E, folatov in vitaminov B6 in B12.

vitamin B12
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine B, ki se pojavlja zlasti v jetrih, ribah, jajcih in kot koencim pozitivno vpliva na presnovo maščobnih kislin in aminokislin, sintezo DNK in beljakovin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati vitamin B 12

Nosečnice in doječe matere naj se prehranjujejo s hrano, ki vsebuje dovolj vitamina B12.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● dodatek vitamina B 12 ● kolikšna količina, raven, vsebnost vitamina B 12 ● pomanjkanje vitamina B 12 ● vir vitamina B 12

Ker potrebno količino vitamina B12 navadno dobimo iz živil živalskega izvora, je presno mleko za vegetarijance dragocen vir tega nujno potrebnega hranila.

Pomanjkanje vitamina B12 je v vegetarijanski prehrani največja težava, ker rastlinska živila vitamina B12 ne vsebujejo.

Najbogatejši viri vitamina B12 so živila živalskega izvora; še posebej veliko ga je v jetrih, ledvicah in možganih.

Njihova raziskava se je osredotočila na vnos vitamina B12 iz prehrane, ne pa tudi na uživanje vitamina v obliki prehranskih dopolnil.

► števnik + količinski sam. + sam. beseda v rodilniku

● n mikrogramov vitamina B 12

Za pokritje dnevnih potreb naj bi zaužili 3 mikrograme vitamina B12 na dan.

► glag. + sam. beseda v rodilniku

● primanjkovati vitamina B 12

Osebe, ki jim primanjkuje vitamina B12, so videti blede in slabokrvne.

► priredna zveza

● vitamin B 12 in folna kislina

Anemija ali slabokrvnost je sicer lahko tudi posledica pomanjkanja vitamina B12 in folne kisline, najpogosteje pa je vzrok zanjo pomanjkanje železa.

vitamin C
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v vodi, ki se pojavlja zlasti v agrumih, jagodičevju, kislem zelju in kot antioksidant pozitivno vpliva na splošno odpornost organizma

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije askorbinska kislina, iz biologije, iz farmacije C vitamin, iz biologije, iz farmacije C-vitamin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● jemati vitamin C ● proizvajati vitamin C ● uničevati, uničiti vitamin C ● uživati, vzeti vitamin C ● vsebovati vitamin C

Vso zimo redno jemljite vitamin C, ki aktivira obrambno sposobnost.

Ker visoke temperature uničijo vitamin C, ga je treba jemati v drugačni obliki in ne v vročem čaju z limoninim sokom.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● dodatek, odmerek, vnos vitamina C ● jemanje, uživanje vitamina C ● količina, vsebnost vitamina C ● oblika vitamina C ● pomanjkanje vitamina C ● tablete vitamina C ● učinek vitamina C ● vir, zakladnica, zaloge vitamina C

Tudi pri prehranskih dodatkih vitamina C je najbolje izbrati tiste, ki so čim bolj naravni in pridobljeni iz različnih rastlinskih virov.

Jagode imajo v 160 gramih dnevni odmerek vitamina C, ki varuje celice pred nevarnimi prostimi radikali.

Zadostna količina vitamina C v organizmu je bistvenega pomena za zdravje in dobro počutje, saj se zaradi stresa, kajenja, alkohola, onesnaženega zraka in številnih drugih dejavnikov telesne zaloge hitro izpraznijo.

Posledice pomanjkanja vitamina C so utrujenost, neješčnost, krvavitve sluznic, krvavitev in vnetje zobnih dlesni in nagnjenost k nalezljivim boleznim.

► merni prisl. + sam. beseda v rodilniku

● dovolj vitamina C ● največ, več, veliko vitamina C

Pri gripi in prehladu moramo čim več počivati, piti veliko tople tekočine in za krepitev obrambne sposobnosti organizma zaužiti dovolj vitamina C.

Veliko vitamina C vsebujejo kivi, jagode in pomaranče.

► števnik + količinski sam. + sam. beseda v rodilniku

● n mg vitamina C ● n gramov, n miligramov vitamina C

Okrog 100 mg vitamina C na dan, kolikor ga priporočajo zdravniki, zlahka dobimo s sadjem in zelenjavo.

Že odmerek od 20 do 25 miligramov vitamina C na dan zagotavlja optimalno celjenje ran – proces, ki brez tega vitamina ni mogoč.

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

● vitamin C deluje ● vitamin C pomaga, sodeluje pri čem ● vitamin C izboljšuje, krepi, pospešuje, preprečuje, spodbuja kaj ● vitamin C ščiti, varuje kaj

Vitamin C deluje predvsem kot antioksidant: naše celice varuje pred prostimi radikali in reaktivnimi vrstami kisika.

V našem telesu vitamin C sodeluje pri nastajanju protiteles, pri presnovi folijske kisline, pomembne za tvorbo krvi.

Vitamin C preprečuje virusom prodor v celice ter omogoča nastajanje kolagena, ki je potreben za nastajanje in rast novih celic ter celjenje ran.

Pomanjkanje vitamina C povzroči bolezen skorbut. Nekateri znanstveniki so mnenja, da nas vitamin C varuje tudi pred drugimi boleznimi.

► prid. beseda + sam. beseda v rodilniku

● poln vitamina C

Jeseni se bogato založimo z agrumi, polnimi vitamina C, da bi se zavarovali pred virusnimi obolenji.

► prid. beseda + z/s + sam. beseda v orodniku

● bogat z vitaminom C ● obogaten z vitaminom C

Plodovi šipka so bogati z vitaminom C, jabolčno in citronsko kislino.

► sam. beseda + po + sam. beseda v mestniku

● potreba po vitaminu C

Kiviji slovijo po tem, da že en sam zaužit sadež zadosti dnevnim potrebam po vitaminu C.

► glag. + sam. beseda v rodilniku

● primanjkovati vitamina C

Če nam primanjkuje vitamina C ali cinka, se rane počasneje celijo in hitro nastanejo podplutbe.

► glag. + z/s + sam. beseda v orodniku

● oskrbeti (se) z vitaminom C

Dobro je, če si za zajtrk privoščimo kozarec soka grenivke, pomaranče, limone, da se z njim oskrbimo z vitaminom C, kolikor ga potrebujemo.

vitamin D
iz biologije, iz farmacije vsak od skupine vitaminov ali ta skupina vitaminov, topnih v maščobah, ki se pojavlja zlasti v ribjem olju, nastaja pa tudi v koži pod vplivom sončnih žarkov in s spodbujanjem absorpcije kalcija pozitivno vpliva na kosti

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije D vitamin, iz biologije, iz farmacije D-vitamin

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● dodatek, odmerek, vnos vitamina D ● derivati, oblika vitamina D ● n enot vitamina D ● količina, koncentracija, raven, vsebnost vitamina D ● jemanje, uživanje vitamina D ● nastajanje, presnova, sinteza, tvorba vitamina D ● pomanjkanje vitamina D ● pomen, vloga vitamina D ● vir, zaloga vitamina D

Od oktobra do marca, ko je manj sončnih dni, potrebujemo dodatek vitamina D za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze.

Omembe vredne količine vitamina D so v redkih živilih – v morskih ribah, lososu, jegulji, slaniku, tuni, gobah, rumenjaku in maslu.

Sonce ugodno vpliva na naše razpoloženje, pomaga organizmu pri tvorbi vitamina D, ki je pomemben za okostje.

Otroci med prvim in tretjim letom starosti so še posebno občutljivi na pomanjkanje vitamina D, saj se okostje v tej starosti hitro razvija.

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

● vitamin D nastaja, nastane, se tvori ● vitamin D pomaga pri čem ● vitamin D krepi, pospešuje, uravnava kaj

Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija iz prebavnega trakta in s tem pri preprečevanju oz. zmanjševanju razvoja rahitisa v mladosti in osteoporoze v zrelejših letih.

Poleg vsrkavanja kalcija iz črevesja vitamin D pospešuje tudi mineralizacijo kostnine in prek ledvic zmanjšuje izločanje kalcija iz telesa.

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● dobiti, dobivati vitamin D ● dodajati, jemati vitamin D ● proizvajati, tvoriti vitamin D ● vsebovati vitamin D

Pozimi vitamin D dobimo s hrano in prehranskimi dodatki, vendar ga je v hrani zelo malo.

Koža je z leti čedalje manj sposobna tvoriti vitamin D, ledvice pa težje pretvarjajo vitamin D v aktivni hormon, ki pospeši vsrkavanje kalcija v črevesju.

Kot vse mastne ribe tudi sardine vsebujejo vitamin D.

► merni prisl. + sam. beseda v rodilniku

● dovolj vitamina D ● manj vitamina D ● več, veliko vitamina D

Starejši ljudje, ki ne zaužijejo dovolj vitamina D, imajo tudi šibkejše mišice in hitreje padejo.

► sam. beseda + po + sam. beseda v mestniku

● potreba po vitaminu D

Povečana potreba po vitaminu D je v razvojnem obdobju otrok in mladostnikov, nosečnosti, pri dojenju, starejših ljudeh in tistih, ki se premalo izpostavljajo soncu.

► prid. beseda + z/s + sam. beseda v orodniku

● bogat z vitaminom D ● obogaten z vitaminom D

V času, ko je zunaj manj svetlobe, je za otroke in odrasle priporočljiva hrana, bogata z vitaminom D.

vitamin D3
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine D, ki nastaja v koži pod vplivom sončnih žarkov, pojavlja pa se tudi v ribah, ribjem olju, jetrih, rumenjaku in s spodbujanjem absorpcije kalcija pozitivno vpliva na zdravje kosti

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● pomanjkanje vitamina D 3

Do pomanjkanja vitamina D3 pride zaradi slabše tvorbe tega vitamina v koži in zaradi manjše aktivnosti starejših ljudi, ki ne hodijo toliko na sonce.

V pretežnem delu Slovenije in Evrope so sončni žarki jeseni in pozimi prešibki za nastanek zadostnih količin vitamina D3.

► glag. + sam. beseda v tožilniku

Koža s pomočjo UVB-žarkov proizvaja vitamin D3, ki je bistvenega pomena za utrjevanje kosti, vendar pa je za to potreben le majhen, 15-minutni odmerek sončne svetlobe na dan.

Vsaka od naštetih rib vam zagotovi več kot 1000 gramov ribjega olja, ki vsebuje vitamin D3, ta pa vpliva na absorpcijo kalcija in fosfatov iz črevesja ter omogoča izkoriščanje fosfatov za tvorbo kosti.

vitamin E
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v rastlinskih oljih, zelenjavi, maslu in kot antioksidant pozitivno vpliva na celice

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije E vitamin, iz biologije, iz farmacije E-vitamin, iz biologije, iz farmacije tokoferol

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● dodajanje, jemanje, uživanje vitamina E ● dodatek, odmerek, vnos vitamina E ● n enot vitamina E ● kapsula vitamina E ● količina, vsebnost vitamina E ● oblika vitamina E ● pomanjkanje vitamina E ● vir vitamina E

Dolgotrajna uporaba nekaterih antioksidantov ni škodljiva, vendar je pred začetkom jemanja zlasti vitamina E priporočljiv posvet z zdravnikom.

Z buciko prebodemo kapsulo vitamina E in njeno olje nanesemo na kožo.

Rastline tvorijo velike količine vitamina E, ki varuje maščobne komponente celične membrane.

Najboljši vir vitamina E so olja, predvsem olivno, sojino, koruzno, sončnično olje, pa tudi različni oreški, ki prav tako vsebujejo olja.

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● dobivati vitamin E ● dodajati, jemati vitamin E ● vsebovati vitamin E

Če jemljemo zdravila za redčenje krvi, ne smemo dodajati vitamina E, razen ob zelo strogem zdravniškem nadzoru.

Kožo moramo zvečer negovati s kremami, ki vsebujejo vitamin E, antioksidant, ki nevtralizira proste radikale in upočasni njeno staranje.

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

● vitamin E deluje, pomaga ● vitamin E preprečuje, zavira, zmanjšuje kaj ● vitamin E krepi, okrepi, ščiti, varuje kaj

Vitamin E deluje proti prostim radikalom, ki kvarijo celice, in znižuje škodljiv holesterol LDL.

Vitamin E preprečuje, da bi prosti radikali napadli celice; te ostanejo prožne, rezultat so zdrava, mladostna koža, odlično počutje in čvrsto vezno tkivo.

Vitamin E ščiti celične membrane pred prostimi radikali in upočasnjuje staranje.

► merni prisl. + sam. beseda v rodilniku

● dovolj vitamina E ● več, veliko vitamina E

Ugotovili so, da imajo preiskovanci, ki so uživali največ vitamina E, za 36 odstotkov manjšo izgubo spomina oziroma pozabljivost.

► števnik + količinski sam. + sam. beseda v rodilniku

● n mg vitamina E ● n miligramov vitamina E

Ena čajna žlička olja iz pšeničnih kalčkov vsebuje 13 mg vitamina E, kolikor ga telo potrebuje vsak dan za pravilno delovanje.

Previdnost je potrebna, če uživamo 400 miligramov ali več vitamina E na dan.

► prid. beseda + z/s + sam. beseda v orodniku

● bogat z vitaminom E ● obogaten z vitaminom E

Raziskava je pokazala, da je prehrana, bogata z vitaminom E, zmanjšala tveganje za srčni infarkt tudi do 52 odstotkov.

Formula je obogatena z vitaminom E, ki nevtralizira škodljivo delovanje prostih radikalov.

vitamin F
iz biologije, iz farmacije nenasičeni maščobni kislini omega-6 in omega-3, ki se pojavljata v ribah hladnih morij, rastlinskih oljih, oreščkih in pozitivno vplivata na tvorbo ter obnovo tkiva

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati vitamin F

Olivno olje učinkuje pomlajevalno na nas zato, ker vsebuje ogromno vitamina F in tako preprečuje bolezni srca in ožilja, nekaterih oblik raka ter znižuje raven holesterola.

Pomanjkanje vitamina F povzroča luskanje kože ter suho in krhko kožo, nastajanje ekcemov, pripomore pa tudi k hitrejši in količinsko večji izgubi las.

vitamin H
iz biologije, iz farmacije vitamin skupine B, topen v vodi, ki se pojavlja zlasti v rumenjaku, jetrih, arašidih in pozitivno vpliva na celično rast, tvorbo, presnovo maščobnih kislin in aminokislin

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije biotin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● vsebovati vitamin H

Rumenjak vsebuje vitamin H, ki krepi lase.

Vitamin H dobro učinkuje na kožo, krepi krhke nohte ter preprečuje izpadanje las in prhljaj. Biotin (npr. v avokadu), imenovan tudi vitamin H, spodbuja celice in krepi rast kože in las.

vitamin K
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v zeleni zelenjavi, zelju, jetrih in pozitivno vpliva na strjevanje krvi, vezavo kalcija v tkivu in kosteh

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije K vitamin, iz biologije, iz farmacije K-vitamin

► glag. + sam. beseda v tožilniku

● dobiti vitamin K ● proizvajati vitamin K ● vsebovati vitamin K

Nekatere bakterije v črevesju proizvajajo vitamin K, ki pomaga pri strjevanju krvi.

► sam. beseda + sam. beseda v rodilniku

● injekcija vitamina K ● količina vitamina K ● pomanjkanje vitamina K ● vir vitamina K

Pri nezadostnih količinah vitamina K vezava kalcija v kosteh ni mogoča, posledica pa so pogostejši zlomi kosti.

Zunanja znamenja pomanjkanja vitamina K so krvavitve iz nosu in spolovil ter rane, ki se celijo počasi in jih ne prekrije krasta.

Zelje in brokoli sta bogat vir vitamina K, ki krepi kosti.

► sam. beseda v imenovalniku + glag.

● vitamin K pomaga, sodeluje

Vitamin K sodeluje pri nastajanju osteokalcina; to je poseben protein, ki uravnava količino kalcija, a ne more delovati brez vitamina K.

► glag. + sam. beseda v rodilniku

● primanjkovati vitamina K

Če vitamina K primanjkuje, se kalcij izloča iz kosti, te pa postanejo porozne.

► prid. beseda + z/s + sam. beseda v orodniku

● bogat z vitaminom K

Če jemljete kakršna koli zdravila proti strjevanju krvi, se morate posvetovati s svojim zdravnikom – povedal vam bo, ali se morate z vitaminom K bogati zelenjavi izogibati.

► sam. beseda + po + sam. beseda v mestniku

● potreba po vitaminu K

Potrebam po vitaminu K na splošno zadosti njegovo uživanje v prehrani in nastajanje v črevesju (s pomočjo črevesnih bakterij).

Izgovor in oblike

EDNINA
imenovalnik	vitamin
rodilnik	vitamina
dajalnik	vitaminu
tožilnik	vitamin
mestnik	pri vitaminu
orodnik	z vitaminom

DVOJINA
imenovalnik	vitamina
rodilnik	vitaminov
dajalnik	vitaminoma
tožilnik	vitamina
mestnik	pri vitaminih
orodnik	z vitaminoma

MNOŽINA
imenovalnik	vitamini
rodilnik	vitaminov
dajalnik	vitaminom
tožilnik	vitamine
mestnik	pri vitaminih
orodnik	z vitamini

	EDNINA	DVOJINA	MNOŽINA
imenovalnik	vitamin	vitamina	vitamini
rodilnik	vitamina	vitaminov	vitaminov
dajalnik	vitaminu	vitaminoma	vitaminom
tožilnik	vitamin	vitamina	vitamine
mestnik	pri vitaminu	pri vitaminih	pri vitaminih
orodnik	z vitaminom	z vitaminoma	z vitamini

EDNINA
imenovalnik	vitamín
rodilnik	vitamína
dajalnik	vitamínu
tožilnik	vitamín
mestnik	pri vitamínu
orodnik	z vitamínom

DVOJINA
imenovalnik	vitamína
rodilnik	vitamínov
dajalnik	vitamínoma
tožilnik	vitamína
mestnik	pri vitamínih
orodnik	z vitamínoma

MNOŽINA
imenovalnik	vitamíni
rodilnik	vitamínov
dajalnik	vitamínom
tožilnik	vitamíne
mestnik	pri vitamínih
orodnik	z vitamíni

	EDNINA	DVOJINA	MNOŽINA
imenovalnik	vitamín	vitamína	vitamíni
rodilnik	vitamína	vitamínov	vitamínov
dajalnik	vitamínu	vitamínoma	vitamínom
tožilnik	vitamín	vitamína	vitamíne
mestnik	pri vitamínu	pri vitamínih	pri vitamínih
orodnik	z vitamínom	z vitamínoma	z vitamíni

EDNINA
imenovalnik	vitamȋn
rodilnik	vitamȋna
dajalnik	vitamȋnu
tožilnik	vitamȋn
mestnik	pri vitamȋnu
orodnik	z vitamȋnom

DVOJINA
imenovalnik	vitamȋna
rodilnik	vitamȋnov
dajalnik	vitamȋnoma
tožilnik	vitamȋna
mestnik	pri vitamȋnih
orodnik	z vitamȋnoma

MNOŽINA
imenovalnik	vitamȋni
rodilnik	vitamȋnov
dajalnik	vitamȋnom
tožilnik	vitamȋne
mestnik	pri vitamȋnih
orodnik	z vitamȋni

	EDNINA	DVOJINA	MNOŽINA
imenovalnik	vitamȋn	vitamȋna	vitamȋni
rodilnik	vitamȋna	vitamȋnov	vitamȋnov
dajalnik	vitamȋnu	vitamȋnoma	vitamȋnom
tožilnik	vitamȋn	vitamȋna	vitamȋne
mestnik	pri vitamȋnu	pri vitamȋnih	pri vitamȋnih
orodnik	z vitamȋnom	z vitamȋnoma	z vitamȋni

Normativnost

Gradivo izkazuje, da se kratice tipa WC, DNK uporabljajo tudi kot pridevniki (WC školjka, DNK analiza). Taki primeri so v Slovenskem pravopisu 2001 (§ 417, § 496) prepoznani kot zloženke, zato je zanje priporočen zapis z vezajem (WC-školjka, DNK-analiza). Predlog za novo reševanje tovrstne problematike, ki ga pripravlja Pravopisna komisija pri SAZU in ZRC SAZU, predvideva kratice kot nesklonljive samostojne enote (EKG laboratorij, ABS zavore, UV žarki, AV oprema).

Etimologija

prevzeto (prek nem. Vitamin in angl. vitamin) iz lat. vīta ‛življenje’ + ↑(a)min - več ...

vitamín vitamína

[vitamín]

samostalnik moškega spola

Pomen

organska snov, ki jo telo v majhnih količinah potrebuje za različne presnovne procese in pozitivno vpliva na delovanje organizma

Strokovnjaki opozarjajo, da je za nenehno utrujenost lahko vzrok pomanjkanje vitaminov.

Stalne zveze

A vitamin
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v korenju, rumenjaku, maslu in pozitivno vpliva na očesno mrežnico, telesne sluznice

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije A-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin A

Ovseno zrno vsebuje A vitamin, B kompleks, D in E vitamin.

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije B-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin B

Polnozrnati izdelki imajo veliko B vitaminov, rudnin, slednih elementov in nasitnih balastnih snovi.

C vitamin
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v vodi, ki se pojavlja zlasti v agrumih, jagodičevju, kislem zelju in kot antioksidant pozitivno vpliva na splošno odpornost organizma

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije askorbinska kislina, iz biologije, iz farmacije C-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin C

Tako kot krvavenje, je tudi počasno celjenje ran močno povezano s pomanjkanjem C vitamina.

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije D-vitamin, iz biologije, iz farmacije vitamin D

Pozimi, ko je manj svetlobe, je otrokom in odraslim priporočljiva hrana bogata z D vitaminom: ribje olje, mastne ribe, jetra, margarina in rumenjak.

E vitamin
iz biologije, iz farmacije vitamin, topen v maščobah, ki se pojavlja zlasti v rastlinskih oljih, zelenjavi, maslu in kot antioksidant pozitivno vpliva na celice

SINONIMI: iz biologije, iz farmacije E-vitamin, iz biologije, iz farmacije tokoferol, iz biologije, iz farmacije vitamin E

Pretlačeni in posušeni paradižniki so bogati s karoteni in E vitaminom.